Aumentar o foco é melhorar seu ambiente de estudos
Para aumentar o foco, em primeiro lugar é importante buscar o ambiente de estudo adequado. Um espaço bem organizado e tranquilo é essencial.
Você pode “produzir foco” sim, é muito mais fácil focar quando você criou um ambiente propício para estudar! Pense comigo: é muito mais fácil focar em uma baia dentro de uma biblioteca silenciosa e bem iluminada depois de uma boa noite de sono e bem alimentado… ou em uma praça no centro de São Paulo? Ou mesmo uma praça de alimentação ou dentro do metrô? Parece óbvio dito desse jeito, mas a gente faz isso o tempo todo.
Aumentar o foco livrando-se das distrações
Livre-se de qualquer coisa que possa distraí-lo. O celular é um bom exemplo disso. Desative as notificações e mantenha-o longe como forma de evitar tentações. O objetivo é garantir que você tenha um local dedicado para se concentrar no conteúdo sem interrupções.
Para aumentar o foco melhore suas metas
Antes de iniciar seus estudos, é importante estabelecer objetivos específicos para cada sessão que sejam claros e alcançáveis. Ter uma compreensão clara do que deseja alcançar ajuda na manutenção da concentração motivação necessárias. As metas podem abranger desde completar um capítulo até resolver exercícios ou compreender um conceito.
Certifique-se sempre que essas metas são realistas dentro do tempo disponível. Objetivos bem definidos guiam seus esforços. Eles contribuem para evitar frustrações permitem celebrar pequenas conquistas ao longoda jornada. Com certeza, sua confiança e desempenho nos estudos vão melhorar significativamente.
Use a técnica Pomodoro
O método Pomodoro é uma excelente forma de manter o foco nas tarefas diárias! Ele envolve dedicar 25 minutos consecutivos ao estudo sem interrupções seguido por um intervalinho de 5 minutos para descansar um pouco antes de continuar as atividades novamente.
Durante os intervalos de estudo é importante levantar-se para se estirar ou dar uma caminhada rápida para recarregar as energias; isso vai melhorar sua concentração quando você voltar aos estudos. Evite usar redes sociais ou verificar mensagens no WhatsApp durante essas pausa. Aproveite o momento para atividades mais simples.
Pratique a meditação (mindfulness).
Praticar a técnica de “atenção plena” pode ser muito útil no processo de aprendizado. Olhe para o momento presente após respirar profundamente antes de iniciar seus estudos. Isso auxilia na tranquilidade mental necessária para absorção eficaz de novos conhecimentos. Lembre-se que a qualidade do estudo está diretamente ligada à sua concentração mental durante o processo.
Essas estratégias são recursos muito úteis para mudar sua forma de ler ou estudar. É importante lembrar que o focar é uma habilidade que se fortalece com o tempo dedicado com paciência. Seguir essas orientações pode te levar na direção certa para um processo de aprendizagem mais eficiente. Seus resultados com certeza serão mais significativos.
Mas… as técnicas não eram Jedi? Pois é meu jovem Padawan… não subestime a simplicidade das técnicas, o poder delas vêm justamente disso… Vamos juntos?
