Ô-lá! A procrastinação é o tema que vamos abordar, ela afeta a todos nós. Procrastinar é adiar tarefas importantes… Não é preguiça! É fazer coisas sem importância ao invés de fazer aquela coisa importante que está bem na sua frente… O problema é que isso pode ser um verdadeiro obstáculo na nossa vida. Mas não se preocupe! Existem algumas estratégias eficazes para superar esse defeito.
Mas, o que é Procrastinação?
A procrastinação é mais do que simplesmente “preguiça”. É adiar tarefas importantes. Muitas vezes, isso é feito em favor de atividades menos relevantes… as tarefas fáceis… Adiamos as importantes quando elas são incômodas, envolvem se indispor e dizer não para pessoas que gostamos ou consideramos importantes… Ou que exigem um esforço de crescimento de nossa parte… enfim, temos que aprender a detectar quando e onde ela aparece. O primeiro passo para vencer ela é ver ela acontecendo no dia a dia.
Vencendo a procrastinação: divida as tarefas
Dividir para conquistar é a velha tática de guerra. Se uma tarefa parece muito grande, divida-a em partes menores e mais gerenciáveis. Em vez de “estudar para a prova de história”, que tal “ler o capítulo 1 por 30 minutos”? Essa abordagem torna o início muito menos intimidante.
Técnica da visualização: seu aliado contra a procrastinação
Feche os olhos e imagine-se completando a tarefa com sucesso. Como você se sente? Essa técnica de visualização pode ser surpreendentemente motivadora. Ela nos conecta com o sentimento de realização que teremos ao concluir o que precisamos fazer.
Use um sistema de recompensas contra a procrastinação
Quem disse que estudar não pode ser recompensador? Crie um sistema de pequenas recompensas para si mesmo. Terminou de resolver aquela lista de exercícios de matemática? Que tal um episódio da sua série favorita como prêmio? Essas recompensas imediatas podem ser um grande incentivo.
A Técnica Pomodoro: Sua Melhor Amiga
Já ouviu falar da técnica Pomodoro? É simples e eficaz: estude por 25 minutos e faça uma pausa de 5. Repita o processo. Essa técnica ajuda a manter o foco e torna o estudo menos cansativo. Além disso, é mais fácil começar quando sabemos que teremos uma pausa em breve.
Criando um ambiente propício para a leitura e o estudo
Nosso ambiente tem um grande impacto na nossa produtividade. Crie um espaço de estudo organizado e livre de distrações. Isso pode significar desligar as notificações do celular, usar aplicativos para bloquear o celular…
A Importância do Autoconhecimento
Observe seus padrões de procrastinação. Em que momentos você tende a procrastinar mais? Quais são seus “gatilhos”? Entender esses padrões pode ajudá-lo a criar estratégias para combatê-los.
Celebrando os Pequenos Progressos
Celebre cada pequena vitória. Completou uma página do seu resumo? Comemore! Reconheça esse progresso. As pequenas comemorações podem ser um grande impulso motivacional. A maior motivação intrínseca que existe é o progresso.
Superar a procrastinação é um processo. Não desanime se não conseguir mudar da noite para o dia. O importante é continuar tentando. Com perseverança e paciência, você pode desenvolver hábitos de leitura e estudo eficientes e produtivos. Acredite em si mesmo e na sua capacidade de crescer e melhorar. Você é capaz e cada dia que você tiver uma pequena vitória vai te mostrar isso.
