Olá! O assunto de hoje pode parecer simples, mas é um verdadeiro superpoder nos dias de hoje: o seu foco. Já reparou a quantidade de gente que diz ter TDAH? Sabe aquela sensação de estar perdido entre mil tarefas, com o celular apitando a cada segundo? Pois é, vamos mudar isso!
Seu foco é uma habilidade
Primeiro, vamos desmistificar: foco não é algo que você tem ou não tem. É uma habilidade que pode ser desenvolvida, é como aprender a andar de bicicleta. Ou seja, quanto mais você pratica, melhor você fica!
Imagina a cena: você está tentando estudar para aquele teste importante, mas a cada cinco minutos pega o celular para olhar o WhatsApp, ou alguma rede social. Quem nunca!? Cada vez que você faz isso, é como se estivesse dando um reset no seu cérebro. É como se estivesse tentando encher um balde com água, mas fica fazendo furinhos nele o tempo todo.
Transformando seu foco na prática
Então, como transformar seu foco em seu superpoder? Vamos lá:
- Defina períodos de estudo focado: Comece com 25 minutos de concentração total, seguidos por 5 minutos de pausa. De novo essa técnica? Sim, as coisas mais simples normalmente são as que funcionam. Já dizia Da Vinci, o mais sofisticado é simples.
- Crie um ambiente propício: Arrume sua mesa, deixe água por perto e, por favor, coloque o celular longe dos olhos. O que os olhos não veem o coração não sente!
- Use a técnica do “agora não”: Quando uma distração surgir (e vai surgir!), anote-a em um papel e diga para si mesmo: “Agora não, depois eu cuido disso”. Você vai se surpreender com quantas dessas “urgências” nem eram tão urgentes assim.
- Pratique meditação/mindfulness: Dedique alguns minutos por dia para simplesmente respirar de olhos fechados e observar seus pensamentos. É um ótimo treino para o cérebro ficar no momento presente.
- Celebre as pequenas vitórias: Conseguiu estudar por uma hora sem distrações? Isso merece uma comemoração! Isso motiva o cérebro a repetir o comportamento.
Conclusão
O foco é como um músculo. No início, pode dar um pouco de trabalho, mas com o tempo e prática constante, você vai ficar cada vez mais focado. E aí é quando a mágica acontece, você vai perceber que consegue aprender mais, em menos tempo, e com muito mais qualidade.
Escolha uma dessas dicas e coloque em prática. Em pouco tempo você vai ver como o seu “superpoder do foco” transformará a sua vida.
O mundo é dos focados 🙂
